Как хорошо выспаться после обильной еды? 3 простых совета

Что может быть лучше для того, чтобы провести время с семьей, чем рождественские и новогодние праздники? И как отказать себе во всех тех деликатесах, которые каждый год оказываются на нашем столе? Это невозможно!

Так что если вы не хотите отказываться от переедания во время праздника, но не хотите отказываться от сна, прочитайте эту статью и отпразднуйте Рождество с пользой!

Рождественские «цифры»

В течение двух новогодних недель мы можем съесть слишком много, начиная с корпоратива в офисе, семейного рождественского обеда и заканчивая новогодней вечеринкой, что составляет более 600/700 Ккал здоровой пищи.

Согласно исследованию Итальянского университета, в праздничные дни человек потребляет примерно на 14 000 Ккал больше, чем обычно, что означает около 2,00 кг веса тела.

Хотя это исключение из нашего обычного рациона, нам всем стоит быть немного внимательнее!

3 простых совета, чтобы не нарушать сон

То, как мы ведем себя во время еды, влияет на наш сон. Как же уменьшить ущерб во время отпуска?

1) Не ешьте на ночь

Чем больше калорий мы поглощаем, тем больше времени требуется нашему организму на переваривание. По возможности старайтесь устраивать ужины не позднее 8 вечера, чтобы завершить трапезу не слишком поздно. И не поддавайтесь ночному «жору»! В любом случае, в новогоднюю ночь можно съесть несколько легких закусок, чтобы не заснуть!

2) Не переборщите с алкоголем и сладостями

Не отказывайте себе в удовольствии произнести несколько тостов, но будьте осторожны и не переусердствуйте с дозой алкоголя и сахара. Даже они, если их употреблять незадолго до сна, могут повысить уровень инсулина в крови, а затем нарушить цикл сна.

3) Остерегайтесь «эффекта дремоты» при переедании

Есть перед сном вредно, но после обильного рождественского ужина сон тянется за вами! Это происходит потому, что большая часть энергии нашего организма направлена на переваривание пищи. Постарайтесь не дремать на диване! Встаньте, пройдитесь, поиграйте с детьми, разверните подарки! Или, если вы празднуете Новый год, потанцуйте!

Все, что угодно, лишь бы это было активно и сжигало калории.

Старайтесь следовать этим простым советам и спать на качественном матрасе, подушке и основании кровати. Так вы сможете хорошо выспаться и насладиться праздниками!

Найдите магазин матрасов Время сна, чтобы получить восстанавливающий сон даже во время праздников!

Счастливого Рождества и Нового года от сети магазинов Время сна!